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按摩减肥方法

来源:http://www.brotherhung.com 作者:健身 人气:110 发布时间:2019-10-11
摘要:[FS:CONTENT_START] (一)穴位桑拿减肥法 自人体面部起关键穴位,从上至下,自前将来实行水疗推拿,有升阳降阴,振作激昂十四经经络之气,打通全身经脉的职能。可防备气血瘀滞,止痛行

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(一)穴位桑拿减肥法

自人体面部起关键穴位,从上至下,自前将来实行水疗推拿,有升阳降阴,振作激昂十四经经络之气,打通全身经脉的职能。可防备气血瘀滞,止痛行气,清热去除风湿,由此对于肥胖后的论证病者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明21遍—叁十四遍,摩眼眶10圈,按印堂29回,揉太阳二十二遍—二十六次,分推前额12回—二十三回,推迎香(沿鼻两边上推)10回—贰12回,揉耳捏耳贰19回—38遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,每每上推)21次—31次,指击头部(两只手下指微屈,叩击底部)41次—肆十九遍,揉百会二十四遍—四十七次,上推面颊贰十四次-31回,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十四回,按揉脾俞及肾俞各三十三次-41遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)25回-三十五次,摩中皖(双手重叠先逆时针再顺时针)各摩四十五回-陆13回,下推气海肆十八回,擦胸部(两只手特别呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰14回—31次,拿按肩井及肩膀二十次—三10遍,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各24次—二19回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点十一回—三13遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各23回-叁拾遍,拳击下肢、搓下肢各7次—12回,全身轻易精神爽。

(二)循经水疗点穴减重法

循脏腑经络的走向桑拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,平时首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病人取自然仰卧位,术者循退热除蒸、秘精益气、温中降逆走向进行桑拿推背,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿肾经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一日推拿1次,每叁18次为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第一个疗程。

临床时期须求病者限制食量,并日趋加多体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减重之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

使用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处皮肤的秘技,以达成化解脂肪的指标。相符于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯净肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴清热解毒——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿温中散热支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左边手甩到骨子里用手背拍打右肩11遍。再用左臂背拍打左肩10回。用左臂从右手内侧拍打至颈部13回。再用左边手拍打右臂内侧至颈部10遍。可免去肩臂部脂肪。

④用右边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用侧面握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各14次。可免除肩臂部脂肪。

(四)全身总局推背消肉法

适合于各连串型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够拓宽调治,由此具有灵活性。

1.水疗腹部消脂

扫除“大腹肚”的壹个可行办法正是肚子推拿消肉法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的不在少数疾患,又可看做消除腹部脂肪、强壮肉体的一种办法,具有简易命理术数、感到舒畅、见效快等优点。通过关于穴位的振奋和推背,能调度神经内分泌的功力,推动脂肪代谢和平消除释,按摩仍是能够拉动血液循环,使肌肤的毛细血管扩展,扩充一些的身体表面温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部桑拿不止可免去腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等各种病症。

腹部按摩减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病者不感觉痛为宜;波浪式推压法即健全手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推二遍,由上而下稳步移动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为中央顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有胃痛感及舒畅感。以右臂中教导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧北极星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天津四穴时,先点左侧后点侧边,注重在侧面,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰如今行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手手指头并拢伸直,左臂掌置于左臂指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.推背面部减脂法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手腕向相反的趋势旋摩10下。

(2)用手腕的中食指同有的时候间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推得到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单臂食中指同不时候并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十三次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.水疗颈部减重法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以一样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)单手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用右臂掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但决不用力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样花招和工夫,向右旋扳5下,也足以左右轮岗进行。

4.水疗胸部塑体法

(1)捏揉腹外斜肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸部前边交叉,用双手拇指和其余四指夹住对侧腹内斜肌,从上至下实行捏拿按揉贰十五遍—四十五回。再用双手拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复13回。

(2)按揉胸部。两前臂胸的前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截止,旋转水疗l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下再也二十一回-三十七次。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖拾柒回-200次。

5.桑拿腰屁股减脂法

那是一组三番五次性的手腕,腰屁股减重开始时期进行功效最佳。产后做那套运动会更加快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,相同的时候提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返22次。有减弱屁股皮肤和活动臀腿脂肪的遵守。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十五遍-贰十九次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔服装)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,旨在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于中转脂肪,运动腰部协会。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢分歧脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,区别脂肪。

6.拔火罐上肢减重法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前边交叉,双臂拇指和另外四指,同期捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹外斜肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普遍的捏拿5次—11次。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,双臂握空拳,然后有节奏三回九转不停地叩打上臂、肘部、前臂的前后侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减脂法

(1)两只手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈风水形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左脚屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股多头肌发力将右边腿弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边脚以一样动作和技艺弹10下。

(5)单臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后顿然放手,两下肢立即有通热感,每侧压5下。

8.推拿膝部减重法

(1)两只手手掌分别放在同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩

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